반응형 채식2 채식으로 건강하게 다이어트하는 방법 채식 다이어트는 주2~3일만 채식으로 식단을 구성하는 다이어트 방법을 일컫습니다. 정설화된 식이요법은 아니기에 실천하는 사람에 따라 다양한 식단을 구성할 수 있습니다. 채식하기로 정한 날에는 육류를 금하고 채식 위주의 식단으로 먹으면 끝! 물론 전체 칼로리가 적정량을 넘지 않아야 합니다. 채식 다이어트. 간헐적 채식의 장점은 동물성 식품의 섭취를 허용함으로써 영양 불균형을 예방할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 또한 다이어트가 목적인 채식이기 때문에 평소에 고기류나 튀김류 등의 지방 섭취를 많이 해 다이어트가 어려웠던 이들에게는 채소 섭취를 습관화 할 수 있다는 점에서 큰 도움이 됩니다. 일주일 중 채식하는 2~3일을 제외한 나머지 날엔 육류와 일반식을 섭취할 수 있습니다. 덕분에 식욕을 과하게 억.. 2018. 1. 23. 채식으로 맛과 건강을 챙기는 다양한 방법 알아보기 우리 몸안의 독소를 없애고 균형을 되찾기 위해 가끔씩은 채소를 듬뿍 섭취하는 날이 필요하다고 생각합니다. 나도 할 수 있다고 생각된다면 일주일의 하루를 채식의 날로 정해서 시작해보세요. 주말만큼은 나를 위한 채식습관 만들기 어떨까요? 건강뿐만 아니라 다이어트와 피부미용까지 챙기는 똑똑한 식사법입니다. 채식으로 건강챙기기, 비타민과 미네랄이 풍부하고 섬유질이 많이 들어 있는 현미와 잡곡을 꼭 챙겨드세요. 현미와 잡곡이 도저히 입에 안 맞는다면 백미를 주식으로 하고 잡곡은 샐러드나 스프에 넣어드세요. 몸속 식용유는 주로 가열해서 쓰는 만큼 우리 몸에 좋은 올리브유를 사용하세요. 또 EPA와 DHA 섭취를 위해 드레싱 등에 들기름과 아마씨유를 사용하시면 좋습니다. 아마씨유는 첨가물이나 화학물질을 전혀 사용하지.. 2017. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
