반응형 운동2 어느새 운동할 나이가 되었네요 - 몸도 마음도 내 맘 같지 않은 어른들을 위한 본격 운동 장려 에세이 어느새 운동할 나이가 되었네요 - 가쿠타 미츠요 지음, 이지수 옮김/인디고(글담) “세월의 상처도 견뎌낼 수 있는 건강한 몸을 갖자.튼튼한 몸에 튼튼한 마음이 깃들 수 있도록.” 살아온 날만큼 살아갈 날이 많은 사람들을 위한 몸과 마음의 변화를 경쾌하게 받아들이는 법 ‘나도 이제 나이가 들었구나’ 느껴지는 순간이 있다. 나잇살 때문에 얇은 옷을 입는 게 부담될 때, 출근길 계단을 오를 때마다 숨이 헉헉 차오를 때, 거울에 비친 얼굴에서 깊게 팬 팔자 주름을 발견할 때. 난데없이 찾아온 신체적 변화가 당혹스럽긴 해도 흐르는 세월의 앞에선 속수무책일 뿐. 그렇다면 정신과 육체가 불균형해지는 시기에, 우리는 어떤 마음가짐을 가져야 할까? 이 책은 책벌레 가쿠타 미쓰요가 불혹의 나이에 책상을 박차고 나가 때론 .. 2018. 6. 9. 몸에 좋은 걷기 운동으로 효과를 보는 방법 장마가 이제 서서히 끝나가면서 야외운동을 하는 사람들이 많아지고 있습니다. 맑은 날씨에 할 수 있는 대표적인 운동이 바로 걷기인데, 걷기는 도구도 필요 없고 비교적 간단히 할 수 있어서 효과적이라고 합니다. 1시간을 걸으면 280kcal가 소모되며 우리 몸에 다양한 영향을 미친다고 합니다. 걷기 운동의 효과와 방법을 알아보겠습니다. 몸에 좋은 걷기운동, 걷기는 대표적인 유산소 운동으로 심장 박동수를 높이고 몸 안에 충분한 산소를 공급해 줍니다. 때문에 심장과 폐기능이 좋아지고 혈액순환이 잘 됩니다. 혈액순환이 잘 되면 우리 몸엔 다양한 효과가 나타나게되는데, 대표적으로 혈관 기능이 좋아질 수 있다고 합니다. 혈액이 잘 흐르기 때문에 혈전이 혈관을 막아 생기는 심혈관질환을 예방할 수 있다고 합니다. 이 외.. 2017. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
