반응형 걷기운동2 몸에 좋은 걷기 운동으로 효과를 보는 방법 장마가 이제 서서히 끝나가면서 야외운동을 하는 사람들이 많아지고 있습니다. 맑은 날씨에 할 수 있는 대표적인 운동이 바로 걷기인데, 걷기는 도구도 필요 없고 비교적 간단히 할 수 있어서 효과적이라고 합니다. 1시간을 걸으면 280kcal가 소모되며 우리 몸에 다양한 영향을 미친다고 합니다. 걷기 운동의 효과와 방법을 알아보겠습니다. 몸에 좋은 걷기운동, 걷기는 대표적인 유산소 운동으로 심장 박동수를 높이고 몸 안에 충분한 산소를 공급해 줍니다. 때문에 심장과 폐기능이 좋아지고 혈액순환이 잘 됩니다. 혈액순환이 잘 되면 우리 몸엔 다양한 효과가 나타나게되는데, 대표적으로 혈관 기능이 좋아질 수 있다고 합니다. 혈액이 잘 흐르기 때문에 혈전이 혈관을 막아 생기는 심혈관질환을 예방할 수 있다고 합니다. 이 외.. 2017. 7. 17. 아프지 않고 100세까지 사는 하루 1시간 걷기의 힘 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 - 나가오 가즈히로 지음, 이선정 옮김/북라이프 “아파서 못 걷는 것이 아니라 걷지 않아서 아픈 것이다!”의사들은 절대 알려주지 않는 ‘하루 1시간 걷기’의 비밀!1. ★★★ 일본 아마존 건강분야 1위! ★★★ 2. ★★★ 출간 직후 10만 부 판매! ★★★ “걷기를 잃은 시대, 걷지 않는 현대인은 늘 아프다!”아토피성 피부염, 변비, 우울증부터 고혈압, 골다공증, 암까지 병의 90%를 예방하고 치료하는 걷기의 힘! 바쁘다는 핑계로, 귀찮다는 이유로 걷지 않고 자동차에 의존하는 사람들이 점점 늘고 있다. 하지만 걷기는 단순한 이동 방법이 아니라 세상에서 가장 뛰어난 운동 기구이자 영양제다. 걷기가 다이어트와 건강에 효과적이라는 말은 새로운 정보가 아니지만 지금까지 대부분.. 2016. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
